Обучение подводной охоте: Обучение подводной охоте

# Все тренировки по задержке дыхания сопряжены с риском. Это руководство полагается на ваше применение здравого смысла.Будьте консервативны. Если вы не можете этого сделать, не читайте дальше.

Ходьба от точки к точке с задержкой дыхания — или Apnea Walk . Вы когда-нибудь видели, чтобы кто-то смотрел вдаль, расправив плечи и идя с задействованными ягодицами? Этому человеку, вероятно, был нужен туалет, и это именно то, что он чувствует, когда кто-то ловит вас, используя эту технику.

Черепашья прогулка несколько раз упоминалась в подкасте Noob Spearo.Рик Трипп практикует эту задержку дыхания всякий раз, когда ему нужно подниматься по лестнице, но я не рекомендую вам это из соображений безопасности. Тем не менее, техника ходьбы при апноэ эффективна и безопасна на ровной поверхности, если вы сохраняете консервативность. Ваше тело отреагирует на это упражнение, и ваша эффективность апноэ улучшится от постоянной практики. Одна из причин этого заключается в том, что медленная и устойчивая прогулка имитирует выработку энергии плавниками. По этой причине многие специалисты полагают, что эта тренировка более эффективна, чем тренировка со статической задержкой дыхания (статическая задержка дыхания подразумевает полное спокойствие).

Версия 1 (расстояние)

При ходьбе по улицам используйте визуальный маркер, например столб электропередач, чтобы отслеживать расстояние. Если вы используете эту технику регулярно ，, вы можете постепенно увеличивать дистанцию ​​по мере улучшения. Запуск приложений , таких как Runkeeper или MapMyRun на вашем телефоне, также может помочь вам отслеживать расстояние с точностью до метра. Используйте устойчивую ритмику дыхания. Значит, 10 секунд, 5 секунд, это поможет вам расслабиться. Начните с полной задержки дыхания у своего маркера.Когда вы начнете использовать эту технику, будьте консервативны и постепенно увеличивайте дистанцию.

Версия 2 (время)

Используйте секундомер для отслеживания времени. Используйте этот вариант, чтобы приучить свое тело к экономичной ходьбе. Вместо измерения расстояния вы сосредотачиваетесь на общем времени. Когда вы начнете ходить, начните расслабляющее дыхание, а затем задержитесь. Удерживая, сосредоточьтесь на развитии экономической каденции. Ходите в темпе, который покрывает расстояние, но при этом вы чувствуете себя очень расслабленным и эффективным.

Когда вы тренируетесь в бассейне (с друзьями), вам также следует сосредоточиться на создании этой устойчивой, расслабленной каденции с помощью плавников. Речь идет о достижении баланса между расслаблением и преодолением дистанции.

Оба этих варианта могут использоваться в сочетании с методами тренировки и таблицами CO2 или O2, как указано ниже, однако это не то, что я рекомендую по соображениям безопасности.

Тренировка дыхания не должна мешать следующему футбольному матчу Cowboys. Этот метод предполагает задержку дыхания всякий раз, когда появляется пауза в телевизионной рекламе. То, что в противном случае было бы упражнением по смене каналов, теперь может быть упражнением для тренировки вашего тела реагировать на апноэ. Для начала вы можете задерживать дыхание только на 1-2 объявления, но по мере практики вы можете постепенно увеличивать это время. Это довольно безопасная тренировка, не вставая с дивана, и вы будете лучше использовать свое время.

Основная идея этой техники состоит в том, чтобы использовать время ожидания для улучшения вашей физической формы во фридайвинге.Пожалуйста, не используйте эту технику во время вождения или подобного. Это хорошая возможность продуктивно использовать свое время, не добавляя ненужного риска.

Энциклопедия глубокой подводной охоты серии Hold, Dive, Shoot. В этой серии от Анвара Муфазалова вы можете вздохнуть, задержать дыхание и отправиться вместе с Анваром , когда он спускается на подводную рыбу в Средиземном море. Это отлично подходит для тренировки задержки дыхания, и вы можете косвенно испытать стрельбу по большой неуловимой рыбе в глубокой воде.Кажется, у меня не получается задерживать дыхание до конца каждого видео, но идея мне нравится.

Во время курса фридайвинга вы научитесь правильно заполнять легкие. Это включает в себя двух- или трехэтапный процесс вдоха.

1. Сначала вы заполняете нижнюю часть легких. На этом этапе ваш живот будет расширяться, а грудь не будет двигаться.
2. После заполнения нижних частей легких вы заполняете основную область грудной клетки.
3. Третья и последняя часть включает в себя отведение плеч (немного) назад и наполнение верхней части легких и горла.

Процесс выдоха не менее важен. Это должно быть медленно, примерно вдвое меньше скорости вашего вдоха. Сожмите губы вместе, чтобы диафрагма (мышца, питающая ваши легкие) немного поработала, и убедитесь, что вы дышите полностью.

Не менее важен процесс выдоха. Это должно быть медленно, примерно вдвое медленнее вашего вдоха. Сожмите губы вместе, чтобы ваша диафрагма (мышца, которая питает ваши легкие) немного поработала, и убедитесь, что вы дышите полностью до расслабленного выдоха или выдыхаете до комфортного уровня.

Когда вы практикуете эту технику, делайте это приятно и медленно, чтобы помочь вашему телу медленно адаптироваться к этой технике. Через некоторое время это становится второй натурой.

В качестве видео-примера ознакомьтесь с этим бесплатным курсом от Теда Харти в Immersion Freediving

Практика этих полных вдохов каждый день чрезвычайно полезна.Эта практика подготовит ваше тело, так что ваши легкие привыкнут к заполнению до предела, и этот метод чрезвычайно расслабляет и, как научно доказано, снижает стресс.

5. Таблицы для тренировок с углекислым газом

Желание дышать возникает из-за накопления в вашем теле углекислого газа, а не из-за недостатка кислорода. Таблицы для тренировок с CO2 — это инструмент, который помогает дайверу постепенно повышать свою толерантность к более высоким уровням углекислого газа и оставаться расслабленным.

Таблицы CO2 работают, каждый раз имея установленное время задержки дыхания (2 часа ниже). В то время как ваше время удержания остается неизменным, периоды отдыха между ними неуклонно уменьшаются. Посмотрите этот пример ниже на freediveuk.com

В этом примере вы дышите в течение 2 часов, а затем задерживаетесь на две минуты. После этого второй период дыхания составляет всего 1:45, но время задержки все еще составляет 2 часа. Это продолжается до тех пор, пока вы не дойдете до 15-секундного отдыха, за которым следует полное удержание в течение 2 часов.Жестокий!

Варианты таблицы CO2

У Адама Стерна есть еще одно хорошее видео ниже о тренировках для фридайвинга. Он описывает вариант этой таблицы, который, по его мнению, более эффективен. В основном это 4-х минутный сет, который продолжает повторяться. В каждом 4-минутном подходе вы держитесь и готовитесь к следующему удержанию. Например; Я задерживаюсь на 2:15, что дает мне 1:45, чтобы дышать перед следующей задержкой (отметка 4 минуты). Я снова задерживаюсь на 2:20, теперь у меня 1:40, чтобы вдохнуть.

Адам рассказывает нам в видео, что таблица представляет собой последовательность задержек дыхания, которые медленно нагружают тело и заставляют адаптироваться либо к увеличению CO2, либо к снижению O2.Мы рассмотрим таблицы O2 в следующем методе.

Фридайверы используют таблицы O2 или кислородные таблицы для повышения кислородной эффективности. Это означает, что ваше тело будет учиться (и адаптироваться) к использованию меньшего количества кислорода, когда вы тренируетесь с использованием этих таблиц.

Вы можете начать использовать таблицы O2, когда улучшите свой переносимость CO2. После использования таблиц CO2 в течение некоторого времени вы начнете приближаться к своим пределам кислорода, поэтому именно тогда эффективность кислорода становится важной.

Эти таблицы работают аналогично таблицам O2, но работают с совершенно другой физиологической реакцией. Вместо того, чтобы сокращать фазы восстановления или дыхания, вы постепенно увеличиваете время задержки дыхания.

Таблицы O2 обучают ваше тело работать с более низким уровнем кислорода и адаптироваться. Для получения дополнительной информации об обоих типах столов послушайте это интервью с Питом Райдером — Фридайвинг для подводной охоты

Если вы поищете определение VO2 Max, вот что вы получите.

“VO2 Max — это максимальная или оптимальная скорость, с которой сердце, легкие и мышцы могут эффективно использовать кислород во время тренировки. VO2 Max используется как способ измерения индивидуальной аэробной способности человека »

Простое объяснение

« VO2 показывает, насколько эффективно ваши мышцы используют кислород. ”- Pete Ryder

Тренировка VO2 max часто считается наиболее важным фактором для спортсменов на выносливость, но фридайверы придерживаются другой точки зрения.Многие считают, что высокий уровень VO2 max контрпродуктивен для фридайвинга, поскольку он может увеличить кровоток и продлить аэробную фазу погружения, что затем увеличивает потребление O2 и, следовательно, накопление CO2. Однако, как спаро, мы используем аэробный стиль апноэ, и поэтому разумный максимальный уровень VO2 — это хорошо для большинства спиаро. Поскольку нам необходим уровень физической подготовки для постоянного плавания, а также тот факт, что мы совершаем повторяющиеся погружения в течение дня, этот тип физической подготовки важен. Итак, вот несколько способов увеличить ваш VO2 max.

1. Подводный хоккей обеспечивает короткие и быстрые всплески действий высокой интенсивности, требующие от спортсменов задержки дыхания при интенсивных нагрузках. Возможно, это один из наиболее эффективных способов тренировок для копейщиков. Лемэтр и др. «Физиологические реакции на повторяющиеся апноэ у подводных хоккеистов и контрольной группы». Undersea Hyperb Med. ноябрь-декабрь 2007 г .; 34 (6): 407-14.
2. Высотная тренировка
3. Интервальная тренировка высокой интенсивности (HIIT). Велоспорт, занятия HIIT в тренажерном зале и т. Д.
4. Спринт по холмам или беговая дорожка

Эта тема VO2 max открыта для обсуждения среди фридайверов, но вы не можете спорить с улучшением общей физической формы и благополучия.Есть и другие способы тренироваться для достижения максимального значения VO2 max, однако эта статья дала вам некоторые идеи.

Для дальнейшего определения максимального значения VO2

• Бен Гринфилд, один из самых выдающихся мировых экспертов по фитнесу, говорит, что вы должны тренировать свое сердце. «Очень интенсивные интервалы продолжительностью 1-5 минут с соотношением работа: отдых 1: 3 или 1: 4 будут стимулировать больший ударный объем сердца, а также множество других адаптаций, повышающих VO2 max, таких как увеличение митохондрий. плотность и лучшая капиллярная доставка к мышечной ткани » .(полная статья здесь)

• Эта статья о Vo2 max короткая и рассказывает вам, что это такое и как это измеряется
• Тема на форуме DeeperBlue с хорошим обсуждением здесь

iOS Тренировочные приложения

• Тренировка задержки дыхания Low 2 здесь

Мне нравится приложение Low 2, потому что оно в настоящее время бесплатное, оно есть таблицы CO2 и O2, и вы можете легко отслеживать свой прогресс с течением времени.Чтобы узнать больше, просмотрите обзоры магазина iOS или загляните на Facebook здесь

Приложения для обучения Android

Хотя я люблю бесплатные вещи, иногда платить за что-то означает, что у людей, которые делают это, есть время и энергия, чтобы сделать что-то удобным для пользователя. Многие обозреватели говорят, что это приложение комплексное, но глючное. Они также сообщают, что дизайн не очень хорош и не очень хорошо изложен.

Приложение для тренировки дыхания для iOS и Android

• STAmina Apnea Trainer для iOS и Android (цена 4 доллара США.50- $ 6,00)

У этого есть таблицы O2 и CO2, и он поставляется с рекомендацией уважаемого тренера по подводной охоте Саймона Триппа. Он выглядит простым в использовании и имеет несколько интересных таблиц «Вонка».

Эта книга привлекла мое внимание на странице фридайверов в Facebook. Очень хорошим фридайверам это понравилось, и ветка с более чем 50 комментариями заставила меня исследовать. Методика доктора Яапа, которая включает практические физические упражнения на суше, которые уменьшат сокращение сокращений, адаптируют мышцы к гипоксии и даже уменьшат ожоги ног.Кроме того, вы узнаете, как ваши мышцы работают в сочетании с подводной охотой и фридайвингом. Купите ее на Amazon здесь.

Если вы хотите получить более глубокие технические знания о физиологических механизмах и обосновании сухих тренировок, то эта книга определенно для вас. Купите Dry Training for Spearfishing на Amazon здесь, а также посмотрите Руководство по фридайвингу.

Эта книга научит вас всему важности дыхания. Из этой книги вы узнаете о том, как 90% людей ходят, не зная, насколько плохо они дышат, и как практика осознанного дыхания может улучшить ваше здоровье и благополучие.Эта книга побуждает читателя к действию и настоятельно рекомендуется. Купите Breatheology на Amazon здесь.

10-метровый Freediver

Этот курс идеально подходит для того, чтобы дать вам достаточно информации, чтобы спуститься на 10 или 30 футов. Это отправная точка, которая дает вам все основные приемы, чтобы начать свое путешествие в мир подводной охоты. Охватываются уравнивание, плавники, ныряние с уткой и базовое дыхание.Начните бесплатный курс дегустации, и, если вы решите приобрести, используйте код NOOBSPEARO, чтобы сэкономить 20%

5-минутный фридайвер

Этот курс отлично подходит для того, чтобы привести вас в отличную форму для фридайвинга (дыхание в любом случае). Если вам предстоит большая чартерная поездка на подводную охоту, это отличный инструмент для вашей подготовки! Этот курс представляет собой 30-дневную систему сухих тренировок, которая включает таблицы CO2, таблицу O2, методы релаксации, а также дает вам инструктаж и обеспечивает подотчетность.Большинство сухих тренировок требует серьезной дисциплины, поэтому этот курс значительно упрощает их. У вас есть конкретная цель, к которой нужно стремиться: тренировка, которая поможет вам учиться, и упражнения и упражнения, которые помогут вам ее достичь. Турбо любит это. Начните бесплатный курс дегустации, и если вы решите купить, используйте код NOOBSPEARO, чтобы сэкономить 20%

28-дневный фридайвинг для трансформации подводной охоты Тед Харти | Погружение в фридайвинг

Этот курс разбит на 4 основных модуля.

Безопасность фридайвинга — Вы узнаете о реальных рисках, связанных с фридайвингом, поскольку в США ежегодно погибает 50-75 человек. Вы обнаружите, что при погружениях могут отключаться электричество, даже если вы чувствуете себя хорошо. Наконец, вы узнаете, что делать, если у вашего приятеля отключилось электричество на поверхности.

Секреты задержки дыхания — Здесь вы узнаете, как сделать вдох на 20–30% больше, и научитесь особым техникам дыхания, которые снизят частоту сердечных сокращений и увеличат задержку дыхания.Затем вы определите, что вызывает у вас желание дышать, и что вы можете с этим поделать.

Учебные пособия — Я поделюсь своим мнением о том, что, на мой взгляд, является наиболее экономичным и эффективным способом повысить вашу толерантность к двуокиси углерода. Я расскажу о 3 упражнениях, чтобы улучшить задержку дыхания, а также о том, как отсрочить и минимизировать схватки. Вы узнаете о растяжках, которые могут увеличить объем ваших легких, и о том секретном оружии, которое использует каждый соревнующийся фридайвер, чтобы нырять глубже и чувствовать себя более расслабленным на глубине.

Еженедельный план тренировок на 28 дней — Я дам вам еженедельный план тренировок, в котором будет точно указано, что делать каждую неделю. Вы получите PDF-файл, который можно распечатать и положить в холодильник, чтобы отметить свой прогресс.

Видеокурс «Как увеличить задержку дыхания при подводной охоте»

Этот курс охватывает многие основы развития задержки дыхания при подводной охоте.Видео длится 54 минуты и познакомит вас с практическими приемами улучшения задержки дыхания во время подводной охоты. Мне он нравится, потому что это очень практичное видео, направленное на то, чтобы также улучшить вашу технику охоты в рамках имеющихся у вас ограничений по задержке дыхания. Он также дает очень хорошую технику релаксации, которая поможет вам лучше выдерживать хорошие поверхностные интервалы. Это огромный выигрыш для продолжительных погружений. Прочтите мой полный обзор серии видео «Как заниматься подводной охотой» здесь.

Посмотрите этот обучающий видеокурс здесь и сэкономьте 10%, используя код: NOOBSPEARO

Часто задаваемые вопросы о сухом обучении подводной охоте

Q.Может ли Dry-Training улучшить мои результаты в подводной охоте?

A. Хороший вопрос! Короткий ответ: да, это может значительно повысить эффективность апноэ. Это даже сделает вас лучшим охотником, потому что вы будете более расслаблены и не будете полностью сосредоточены на стрельбе во что-то в пределах вашей ограниченной, запущенной задержки дыхания во время подводной охоты. Хотя постоянная подводная охота будет поддерживать вас в форме, на определенном этапе у вас будет по крайней мере несколько недель между погружениями. Пришло время использовать некоторые из этих техник, чтобы поддерживать и даже улучшать задержку дыхания.

В. Почему я должен тренироваться для подводной охоты?

A. Две причины:

1. Погружайтесь дольше и веселее.
2. Будьте безопаснее — осознайте свое тело и свои пределы.

В. Является ли сухая тренировка такой же эффективной, как тренировка в бассейне или подводная охота?

A. Краткий ответ, нет. Тренировка задержки дыхания без нахождения в воде или на глубине определенно является второстепенной задачей, но это не значит, что вы не можете получить пользу от сухой тренировки.Люди, которые занимаются йогой и высотными тренировками, используют специальные дыхательные тренировки для получения множества физиологических преимуществ помимо улучшения задержки дыхания, поэтому есть масса причин для тренировок с сухой задержкой дыхания.

В. Можно ли использовать таблицы O2 и CO2 вместе ?

А. Пит Райдер из howtofreedive.com не рекомендует использовать таблицы CO2 и O2 одновременно, потому что они работают на разных механизмах. Он говорит, что сосредоточение внимания на одном более выгодно. «Используйте тренировку по блокам, например, составляйте таблицы CO2 в течение двух недель, а затем выполняйте таблицы O2 в течение двух недель.Я настоятельно рекомендую не тренироваться вместе даже в разные дни, придерживайтесь блоков »

Если у вас есть советы по сухой тренировке или какие-то вопросы, пожалуйста, прокомментируйте ниже 🙂

Обучение подводной охоте

“ Я слышал, что говорят, что лучшая тренировка для подводной охоты — это подводная охота. Если это так, вам нужно будет заниматься подводной охотой 3 раза в неделю, чтобы получить какой-либо реальный устойчивый выигрыш ».

Если бы лучшей тренировкой для футбола была игра в футбол, там бы не будет тренировок в середине недели, будут игры в середине недели.Независимо от того, является ли подводная охота хобби, спортом или образом жизни, копейщик может получить много способностей, если он или она тщательно и тщательно превратит слабые места в сильные. Серьезные пловцы делают это ежедневно. В спортзале или на поле футболисты высшего уровня также тренируются ежедневно. Даже местные команды тренируются один или два раза в неделю, а затем играют в игру на выходных.

Спиаро должны не только изучить свой карьер и местность, но и разработать технику задержки дыхания и экономичного плавления.Это хорошая техника задержки дыхания, которая даст им глубину и время простоя.

«Но как именно тренироваться для подводной охоты? Никто этого не разработал ».

Что ж, вам будет приятно узнать, что это разработано, и это не ракетостроение. Существует целый спорт, направленный на улучшение глубины и времени простоя, и это соревновательный фридайвинг.

Но я слышал, вы говорите, что фридайвинг — это одно или два погружения в день, а не много погружений, повторяемых в течение дня.

Возможно, это верно для инструктора по фридайвингу, который не увлекался подводной охотой. Когда понятны физиологические и психологические основы ныряния с задержкой дыхания, нетрудно разработать упражнения, которые напрямую улучшают способности копейщика. Сложнее всего заставить спортсмена придерживаться этих упражнений и преодолевать различные препятствия с здравым смыслом и безопасностью.

Также необходимо учитывать, что для получения хороших результатов нужно тренироваться на 80% или более от своего максимума. Копье никогда не должно работать на этом уровне в океане, если у него или нее нет одного или двух обученных дайверов, которые наблюдают за ним во время погружений. Однако в контролируемой среде бассейна за спортсменом можно наблюдать во время его тренировок, и он или она может и должен тренироваться до 20% лучших своих способностей.

Речь идет не о том, чтобы приходить на пару ночей в неделю и делать несколько кругов.Речь идет о разработке и завершении тренировочных программ, разработанных для того, чтобы дайвер достигнуть наилучшего результата, направленных на то, чтобы справиться с его или ее слабостями и еще больше укрепить его или ее сильные стороны. Умный и опытный инструктор ускорит процесс с помощью правильного направления, интересных упражнений и соответствующих безопасных практик, но решимость дайвера упорно потратить время на тяжелую работу будет иметь значение.

Какое счастье иметь тренажерный зал в бассейне по вечерам.Ваше время и усилия в течение будних ночей сделают погружение в океане более приятным и увеличит уловы.

Руководство по обучению и урокам подводной охоты

Подводная охота может быть приятным занятием, но не всегда так просто, как это делают многие опытные подводные рыбаки или актеры в фильмах. Это потребует от вас хороших навыков дайвинга и хорошего понимания того, как пользоваться своими инструментами и снаряжением для подводной охоты. К счастью, всему этому можно научиться, пройдя обучение подводной охоте.Но чему именно вас учат уроки подводной охоты и какие именно виды обучения вам нужно пройти, чтобы стать успешным подводным рыболовом?

Обучение фридайвингу и подводной охоте

Обучение фридайвингу и подводной охоте практически одинаково, за исключением, конечно, самой охоты и подводной охоты, которые будут отсутствовать на курсах обучения фридайвингу. Однако техники задержки дыхания, ныряния и плавания в основном похожи. Тем не менее, если вы только начинаете заниматься подводной охотой, настоятельно рекомендуется сначала начать с изучения фридайвинга.Это поможет вам развить необходимые навыки, которые в конечном итоге помогут вам научиться подводной охоте и соответствовать ее конкретным требованиям. Когда вы хорошо усвоите основы и технические особенности фридайвинга, вы можете переходить к изучению специальных упражнений и навыков для подводной охоты.

При обучении подводной охоте сосредоточьтесь на упражнениях, имитирующих реальные условия и сценарии, с которыми вы потенциально можете столкнуться при охоте на рыбу в открытых водах. Это включает в себя обучение как можно более спокойному перемещению под водой, преследованию своей добычи и других.Вы также придете к тому моменту, когда вам нужно будет научиться эффективно пользоваться снаряжением для подводной охоты, поэтому, возможно, вы захотите потренироваться с гидрокостюмом для подводной охоты, ластами и масками. В зависимости от обстоятельств вы можете заниматься фридайвингом и подводной охотой в бассейне или в открытой воде, хотя, как новичок, вы можете подумать о том, чтобы начать с безопасности и ограничений плавательного бассейна.

Тренировка в бассейне и на открытой воде

Большинство людей думают, что тренировка для подводной охоты означает выход к океану.Хотя тренировки в реальных условиях — определенно лучший способ, нельзя игнорировать преимущества тренировок в бассейне. Это особенно актуально для тех, кто только начинает заниматься глубоким дайвингом.

В бассейне тренировки могут помочь новичкам освоить основы фридайвинга, а более продвинутые уроки могут помочь отточить и улучшить ранее полученные навыки дайвинга. Даже некоторые опытные дайверы по-прежнему посещают тренировки в бассейне, чтобы выявить недостатки в своих навыках и технике дайвинга и исправить их перед возвращением в море.

Обучение подводной охоте может принимать разные формы, но новичкам рекомендуется развивать базовые навыки дайвинга в безопасных условиях плавательного бассейна. По мере того, как вы совершенствуете свои навыки дайвинга, вы можете начать думать о переходе в море и применении всех техник, которые вы изучили.

Задержка дыхания

Ваш первый урок должен заключаться в том, чтобы научиться задерживать дыхание на длительное время под водой. Чем дольше вы можете задерживать дыхание под водой, тем дольше вы сможете оставаться на дне, а это значит, что у вас больше шансов обнаружить и поймать идеальную рыбу, на которую можно заколоть копье.Задержка дыхания — одна из тех техник, которые можно изучить и улучшить в бассейне.

Diving Deeper

Многие из величайших сокровищ для подводных рыбаков отдыхают в более глубоких частях воды, поэтому изучение того, как нырять глубже, является важным навыком для любого подводного рыболова. Хотя вы можете нырять самостоятельно, использование определенного снаряжения, например поясов для дайвинга, может помочь. Способность нырять глубже во многом зависит от того, как долго вы можете задерживать дыхание, что снова делает улучшение техники задержки дыхания важным аспектом подводной охоты.

Важно помнить о том, чтобы всегда выполнять выравнивание перед началом погружения. Многие начинающие подводные рыбаки и даже дайверы часто забывают этот совет, но очень важно обеспечить хороший спуск и избежать глубоких травм, таких как баротравмы. Вам также следует убедиться, что вы следуете правильным протоколам подъема и спуска, чтобы избежать подобных травм. Вы также можете использовать часы для фридайвинга, чтобы следить за своими успехами в дайвинге. Эти часы могут помочь вам точно определить, как долго вы можете оставаться под водой, и даже имеют будильники, чтобы предупредить вас, когда пора возвращаться на поверхность.Это важно, потому что многие подводные рыбаки потеряли счет времени, проведенного под водой, поскольку они слишком взволнованы поимкой своей добычи. Когда прозвучит сигнал будильника, вернитесь на поверхность, даже если на расстоянии есть рыба размером с трофей. Нет смысла копать большой трофей, если вы отключились от подводной воды или по пути на поверхность.

Плавание под водой

Под водой вы хотите сохранить как можно больше кислорода и энергии. Один из способов добиться этого — просто не перемещаться слишком много под водой.Когда вы постоянно двигаетесь, ваше тело сжигает больше энергии и кислорода, поэтому всегда лучше успокоиться и дождаться, пока ваша добыча не появится. Кроме того, большинство рыб легко напугать и уплыть, когда увидят что-то приближающееся к ним. Поэтому вместо того, чтобы преследовать свою добычу, залегите на дно и подождите, пока рыба не подойдет, чтобы вас проверить. Многие профессиональные подводные рыбаки на самом деле проводят больше времени в ожидании своей добычи, чем на охоте за ней. Это помогает им сберегать кислород, поскольку они не сжигают слишком много кислорода, что происходит, когда вы продолжаете бить ногами плавниками.

Если вам нужно передвигаться (как вы, скорее всего, сделаете, если в пределах вашего диапазона нет рыбы, на которую можно нацеливаться), вам следует подумать о том, чтобы использовать руки вместо ног. То есть, двигайтесь руками, хватаясь за камни, а не пинайте ногами. Это помогает экономить энергию и кислород и, таким образом, позволяет дольше оставаться под водой. Вы также минимизируете шансы отпугнуть рыбу своими большими и резкими движениями.

Кроме того, многие опытные подводные рыбаки держат свои тела плоскими под водой.Это помогает уменьшить их профиль, что помогает свести к минимуму влияние волн и течений. Это также делает их менее опасными для рыб в этом районе.

Если вы напугали рыбу и заставили ее спрятаться, не думайте преследовать ее в укрытиях. Чаще всего эти укрытия слишком малы, и в любом случае у вас не получится достойного кадра. Вместо этого сохраняйте спокойствие и подождите, пока рыба снова выйдет на поверхность, как в конце концов.

Охота у поверхности

Если вы только начинаете заниматься подводной охотой, настоятельно рекомендуется начать свою карьеру с охоты у поверхности воды.На самом деле, это не рекомендация, а скорее требование, поскольку инструкторы по подводной охоте не позволят вам нырять в глубокие воды, если вы не приобретете достаточно опыта и навыков в подводной охоте с поверхности.

Некоторые люди беспокоятся о том, что они ничего не поймают на поверхности, но многие опытные энтузиасты подводной охоты на самом деле поймали таким способом много замечательной рыбы (как по виду, так и по размеру). Кроме того, как новичок, вы должны сосредоточиться не на ловле рыбы размером с трофей, а на оттачивании своих навыков подводной охоты.По мере того, как вы разовьете навыки задержки дыхания и станете более искусными в обнаружении своей добычи, вы сможете начать охоту в более глубоких водах.

Особенность подводной охоты у поверхности воды заключается в том, что вы будете смотреть сверху на любую рыбу, которую собираетесь поймать. Когда вы смотрите на рыбу и прицеливаетесь, у вас будет меньшая область для цели. В большинстве случаев вашей единственной целью будет верхняя часть рыбы. Это может затруднить попадание в рыбу, но сила тяжести, когда вы бросаете копье вниз, может помочь ускорить его и, надеюсь, ударить рыбу, прежде чем она уплывет.

Охота в более глубоких водах

Охоту на более глубоких водах должны предпринимать только те, кто имеет достаточно опыта и необходимые навыки для глубоких погружений. Если вы выполнили все эти требования, тогда непременно начинайте исследовать удивительные возможности, скрытые в глубинах.

Есть определенные вещи, которые каждый подводный рыболов должен понимать при охоте на более глубоких водах. Во-первых, вам понадобится много времени, чтобы спускаться и подниматься, что может означать потерянное время, которое вы могли бы потратить на охоту за своей добычей.Кроме того, чем глубже ваше погружение, тем дольше должно быть время восстановления на поверхности. В общем, ваш поверхностный интервал должен быть в два раза длиннее, чем ваше погружение.

Кроме того, в отличие от подводной охоты у поверхности, где вы будете смотреть вниз во время охоты, вы будете на том же уровне, что и рыба, когда войдете глубже. Это дает то преимущество, что у вас будет гораздо более крупная цель, к которой нужно стремиться. Однако это также имеет недостаток, когда вы используете маску для подводной охоты. Это связано с тем, что ваша маска в определенной степени ограничивает ваше зрение, поэтому вам нужно будет повернуть голову, чтобы получить полное представление о окружающей среде.

Обзор Globo Surf

Подводная охота может открыть совершенно новый мир для всех, кто осмелится попробовать себя в этом виде спорта. Волнение от охоты в мире, непохожем на то, к чему привыкло человеческое тело, — более чем достаточная причина, чтобы соблазнить любого заняться подводной охотой. Однако для этого требуется определенный уровень опыта и набор навыков. Если вы планируете стать частью растущего сообщества энтузиастов подводной охоты, начните с обучения фридайвингу и подводной охоте.Те уроки дайвинга и подводной охоты, которые вы выучите, в значительной степени помогут вам стать более успешным подводным рыбаком в долгосрочной перспективе.

Источник

1. Полное руководство для начинающих по подводной охоте, которое должен прочитать каждый, генеалогия

Как задержать дыхание на 5 минут за 1 месяц — Обучение фридайвингу — FreediveUK

Я решил составить это руководство как справочник / учебное пособие для курса , для моих студентов, но его может использовать любой, если они подходят к занятиям с осторожностью и уважением, которых оно заслуживает.Если вы вообще не прошли курс фридайвинга, я бы не рекомендовал заниматься «домашними тренировками». Фридайвинг во многих отношениях является очень безопасным видом спорта, но без формального обучения он может быть опасным. Это руководство не будет содержать всех техник, которые мы используем в нашем обучении здесь, в FreediveUK (по множеству причин), поэтому, если вы хотите им овладеть правильно и выведите свой фридайвинг на новый уровень, тогда обязательно присоединяйтесь к нам на одном из наших курсов. У нас есть большие успехи в улучшении жизни людей, многие удваивают то, что они могли сделать раньше.

Никогда не ныряйте в одиночку, всегда погружайтесь с апноэ и напарником, обученным спасению.

Сухая тренировка во много раз безопаснее, чем влажная.

Не создавайте гипервентиляции (см. Здесь почему)

Всегда ныряйте в пределах своих возможностей. Делайте медленные шаги и уверенно продвигайтесь.

Хорошо, давайте начнем

Давайте кое-что прямо скажем. Не существует простого пути к задержке дыхания на 4+ минуты, но в этом руководстве я расскажу вам о некоторых основных техниках и плане тренировок, которые помогут вам в этом.Я хотел бы иметь секретную технику дыхания, которая могла бы добавить 75% к вашей задержке дыхания, но я не верю и никому не верю, если они говорят, что они делают! Тренировки по фридайвингу подразумевают регулярное добавление небольших доз, пока ваше тело не будет подготовлено к работе с высоким и низким уровнем СО2.

Это шестиэтапный процесс, который завершается тренировочным столом

ШАГ ОДИН

Первое, что нужно сделать, это посмотреть, какова ваша сухая задержка дыхания прямо сейчас. Вам нужно увидеть, чего вы можете достичь сейчас, чтобы понять, чего вы можете достичь, продолжая тренироваться.

1. Сядьте на удобный стул или лягте на кровать.
2. Дышите спокойно и медленно в течение 2 минут — не глубже и не быстрее, чем обычно.
3. Сделайте глубокий вдох, затем выдохните все, затем сделайте действительно глубокий вдох… настолько глубоко, насколько сможете.
4. Задерживая дыхание, расслабьтесь и подумайте о других вещах.
5. Когда ты больше не можешь справиться, сделай несколько глубоких вдохов, чтобы восстановиться. Во время восстановления всегда сосредотачивайтесь на вдохе, а не на выдохе!

Как поживаете?

Мы собираемся использовать это время как предсказание того, что вы сможете достичь за один месяц.

1 минута или меньше = 3 минуты

1:30 минуты (приблизительно) = 4 минуты

2+ минуты = 5 минут

У вас может получиться лучше, у вас может быть хуже. Некоторые люди реагируют на тренировки лучше, чем другие, нет фиксированных правил, которые мы могли бы использовать для точной оценки вашего потенциала, но после многих лет обучения людей тому, как задерживать дыхание, эти цифры являются довольно хорошим руководством. Но помните, это будет связано с обучением… и многим другим.Ваш общий уровень физической подготовки также повлияет на то, насколько быстро вы улучшитесь. Если вы совершенно непригодны, вы можете рано обнаружить свой пик, и вам будет сложно выйти за его пределы.

ШАГ ВТОРОЙ

Следующее, над чем нужно работать, — это сама техника задержки дыхания. Это можно разбить на основные части … Мы рассмотрим это гораздо более подробно на курсах и в моей книге.

1: Препарат

Во время подготовки нужно сосредоточить внимание на трех основных моментах.Расслабление мышц, расслабление ума и расслабление дыхания. Видите тему? Ага… РАССЛАБЛЕНИЕ!

Все ваши мышцы должны быть неактивными, любая напряженная мышца будет потреблять кислород.

Ваш разум должен быть спокоен, если вы в стрессе, нервничаете или даже напуганы… у вас ничего не получится. Найдите то, что успокаивает ваш разум.

Ваше дыхание должно быть расслабленным, а не принудительным, не глубоким, не быстрым… нормальным… (этим мы также избегаем гипервентиляции).

2: Последние вдохи

Я буду проще.Сделайте 3 вдоха….

Один вдох 75%

Один 100% выдох

Один вдох с максимальной мощностью 100% (не упаковывать)

В ОЖИДАНИИ

3: Сама задержка дыхания

Не позволяйте воздуху выходить через голосовую щель или заднюю стенку глотки, а не через губы.

Никогда не выпускайте воздух, пока вы снова не собираетесь дышать, будь то под водой или на поверхности. Ваш выдох будет содержать кислород, так что не тратьте его зря.

Помните мое правило третей.Не уверен, что это? Читайте здесь…

Работая в рамках правила третей, вы получите представление о том, насколько хорошо вы справляетесь.

Расслабьте разум и тело. Ни о чем не думай…. ИЛИ ЖЕ…. прочтите мантру в голове.

ШАГ ТРЕТИЙ

Следующим шагом в вашей тренировке является работа над частотой, местом и качеством тренировки по задержке дыхания.

Частота тренировки на задержке дыхания

Работайте над составлением таблиц c02 через день в течение первых 2 недель.Не знаете, что такое таблицы c02? О них читайте здесь…

Затем последние две недели работайте по 02 таблицы каждый день. Не знаете, что такое 02 таблицы? О них читайте здесь…

Основная идея здесь заключается в том, что мы работаем над уменьшением позывов к дыханию в первую очередь с помощью таблиц c02 (поскольку увеличение c02 вызывает у нас желание дышать). После увеличения допуска c02 мы можем начать работать над общим временем с 02 таблицами.

По возможности выделяйте один час в день на эти столы.Смотрите расписание внизу страницы для более подробной информации.

Расположение

Сухая тренировка на 10-20% сложнее, чем влажная. Это также намного безопаснее (вам все равно следует делать это с напарником, поскольку сухая задержка дыхания все еще может быть опасной). Это увеличение сложности связано с тем, что рефлекс ныряния у млекопитающих срабатывает при погружении лица в воду, поэтому в сухом состоянии производительность падает. Вы можете использовать это в своих интересах, так как если вы хорошо преуспеете на суше, вам будет намного лучше и в воде.Я бы попытался проводить по крайней мере один мокрый сеанс в неделю, поскольку он тренирует вас технике и тренирует ваше тело для работы в этой среде. Если вы находитесь в воде, убедитесь, что с вами есть тренированный напарник. Пожалуйста, проводите мокрые сессии только в том случае, если вы прошли курс. Вы узнаете бесчисленное множество правил техники безопасности и техники! Если вы совершенно не можете посетить курс, я подробно расскажу об этом в своей книге.

Качество тренировки задержки дыхания —

Как и в любой другой спортивной тренировке, качество должно быть важнее количества.Тренируя апноэ каждый день, но ненавидя каждую минуту этого, вы быстро никуда не денетесь!

Сосредоточьтесь на том, чтобы правильно посвятить себя занятию, настройтесь на это правильно, не отвлекайтесь.

ШАГ ЧЕТВЕРТЫЙ

Аэробные и анаэробные тренировки имеют решающее значение для вашего общего успеха. Ваши сеансы апноэ, описанные выше, представляют собой анаэробные тренировки, но они расслаблены и сосредоточены на времени, а не на нагрузке. Теперь мы хотим включить больше физических тренировок!

Анаэробная тренировка —

Анаэробный буквально означает «без воздуха», поэтому вы можете понять, почему он может помочь в ваших тренировках.Когда вы сильно нагружаете свое тело, ваша частота дыхания не успевается, а мышцы испытывают нехватку кислорода, поэтому вместо этого они начинают сжигать фосфаты и гликоген. Такая тренировка не должна быть долгой и затяжной. Речь идет о высокой энергии, коротких интенсивных импульсах и работе, пока ваши легкие не захотят лопнуть! Я делаю стандартную работу из интервальных пробежек, а затем прогулки при апноэ. На тренировках буду делать это 3 раза в неделю.

Аэробная тренировка

Это немного менее важно, чем ваша анаэробная тренировка, когда дело касается апноэ, но все же жизненно важно.Это когда организм использует кислород в качестве источника топлива больше, чем гликоген. В нем есть воздух. Таким образом, занимаясь аэробикой, вы тренируете свое тело, чтобы работать с кислородом более эффективно, как правило, это помогает на ранней стадии задержки дыхания. Подумайте о длинных велосипедных поездках или устойчивых длинных пробежках, чтобы поработать над этим. Я буду делать это два раза в неделю.

ШАГ ПЯТЫЙ

Ешьте хорошо (здоровую пищу), не пейте кофеин, не принимайте никаких искусственных стимуляторов, не пейте алкоголь, пейте много воды. Не ешьте и не пейте много перед сеансом апноэ: слизистая оболочка желудка использует много энергии и крови для переваривания пищи.

ШАГ ШЕСТОЙ — СОСТАВЛЯЕМ ВСЕ ВМЕСТЕ

Хорошо, теперь нам нужно собрать все это воедино. Мы знаем, что нам нужно сделать следующее, чтобы преуспеть….

1. Техника правильного выдоха
2. Правильная техника задержки дыхания
3. Учебные столы — c02 и 02 — сухой и влажный
4. Аэробная тренировка
5. Анаэробная тренировка

С учетом этого, здесь представлена ​​тренировочная таблица с целями на один месяц, предполагая, что мы уже можем задержать дыхание на 2 минуты.Я добавил его в формате jpg, чтобы вы могли легко распечатать его. Если вы не так сконцентрированы на ускорении в такой короткий промежуток времени, вы можете использовать части тренировочного плана, вишневый выбор того, что вы можете, а чего не можете достичь. Важно отметить, что эта таблица была протестирована, и я знаю, что она работает. Несмотря на то, что это довольно жестко, это безопасно, если вы руководствуетесь тем, что говорит вам ваше тело, и с радостью отступите, если вам кажется, что вы перенапрягаетесь. Если вы прошли у нас курс фридайвинга, вы должны понимать, где находится эта точка и как ее идентифицировать.

Если вы хотите узнать больше о фридайвинге, почему бы не пойти на один из наших курсов по фридайвингу или продолжить чтение этого блога… или даже купить мою книгу «Подводный фуражинг — Фридайвинг ради еды».

Об авторе — Ян Дональд — инструктор по фридайвингу и автор AIDA. Он занимается фридайвингом с 2001 года и инструктирует с 2009 года. Его часто можно увидеть в телепрограммах о фридайвинге, и его часто приглашают выступить в качестве приглашенного лектора на эту тему.

Курсы фридайвинга FII — Международные инструкторы по фридайвингу

Меры предосторожности во время курса FII во время COVID-19

В FII здоровье и безопасность наших инструкторов, студентов и общества являются нашим главным приоритетом.
В эти беспрецедентные времена мы вносим краткосрочные изменения в протоколы наших курсов, чтобы лучше защитить наше сообщество в тех местах, где это применимо. Из-за географических различий в степени распространения COVID-19 и различий в местных ответах наши профессиональные инструкторы обеспечат наличие самых безопасных протоколов, чтобы наилучшим образом защитить свое местное сообщество.

Если у вас есть какие-либо вопросы относительно вашего обучения FII и COVID-19, пожалуйста, напишите нам по адресу info@freedivinginstructors.com или позвоните в наш офис по телефону 954-323-2222.

Текущие рекомендации во время занятий в классе

Текущие рекомендации практических занятий

Дополнительные рекомендации

Фридайвинг основан на том, чтобы заботиться друг о друге. Здоровые фридайверы должны делать все, чтобы защитить себя и уважать окружающих, а нездоровые фридайверы должны оставаться дома. Мы благодарны за ваш интерес к обучению фридайвингу с FII, и будьте уверены, во время курсов FII здоровье и безопасность инструкторов и студентов всегда на первом месте.

11 советов по подводной охоте для начинающих

Обновлено 9 февраля 2020 г.

Подводная охота — отличный способ ловить рыбу — экологичный, доступный и, прежде всего, массу удовольствия.Но это сложный вид спорта, с которого нужно начинать и улучшать свои навыки, и при этом оставаться в безопасности. Вам понадобится качественное снаряжение, знание местных мест для дайвинга и несколько советов по подводной охоте, если вы хотите принести домой ужин с одним лишь копьем.

К счастью, в The Adventure Junkies мы все делаем для того, чтобы помочь людям начать их следующее приключение на свежем воздухе. Если вы никогда не занимались подводной охотой или пару раз у вас не было особого успеха, вы попали в нужное место. Мы создали это руководство, полное советов по подводной охоте, которые помогут вам выбраться, промокнуть и начать ловить рыбу.

БЕЗОПАСНОСТЬ ПРЕЖДЕ ВСЕГО

Подводная охота несет с собой всевозможные опасности — от акул и угрей до запутывания в беспризорных рыболовных сетях. Но есть большая опасность для подводных лодок, которая присуща каждому водному спорту, — утопление. Фактически, утопление — или должно быть серьезной проблемой для каждого копьеносца, независимо от его уровня. Вот тут-то и пригодится наш первый совет по дайвингу.

1. ПОГРУЖЕНИЕ С ПРИЯТНИКОМ

Отключение на мелководье возникает из-за нехватки кислорода в мозгу, что называется гипоксией.Когда происходит затемнение, у вас есть всего около 2 минут, чтобы действовать, прежде чем повреждение мозга и смерть станут неминуемыми. Вот почему дайвинг с напарником абсолютно необходим каждому, независимо от того, сколько раз вы это делали. Не ныряйте в одиночку.

2. ИСПОЛЬЗУЙТЕ НОЖ ДЛЯ ПОГРУЖЕНИЯ

Ножи для дайвинга полезны для эффективной рыбной ловли и обеспечения безопасности. Не говоря уже о том, кто не любит охотиться с ножом, привязанным к щиколотке. Нож для дайвинга хорош, чтобы порезать себя или вашего напарника, освободив его от сетей или веревок, в которых вы можете запутаться.

Также полезно для добивания любой пойманной вами рыбы. Это более гуманный способ убить рыбу, и, быстро «надувая» рыбу, вы гарантированно закрепите улов. Чтобы придумать мозг рыбы, воткните нож в макушку и двигайте им взад и вперед.

3. ИССЛЕДУЙТЕ СВОИ МЕСТА ДЛЯ ПОГРУЖЕНИЯ

Если вы только начинаете, вам, вероятно, нужно пойти в местный магазин для дайвинга за расходными материалами. Спросите у сотрудников, где находятся места для новичков и чего следует остерегаться.Некоторые места безопасны только для опытных дайверов, поскольку бурная вода, течения или пересеченная местность могут сделать дайвинг небезопасным для новичков.

Если вам не с кем поговорить, оцените место самостоятельно. Если вам неудобно плавать с маской и трубкой, не вынимайте копье. Когда вы только начинаете, вам лучше избегать любых мест с грубым серфингом или глубиной более 20 футов.

Как говорится, сомневаешься, не выходи.

4. НЕ ЗАКРЫВАЙТЕ РУКУ (ИЛИ КОПЬЕ) В ТЕМНЫХ ДЫРАХ

Это само собой разумеется, но всегда есть ужасающие истории об угрях, цепляющихся за руки водолазов.Если вас укусил угорь, просто знайте, что когда он зажимает вашу руку своими острыми как бритва зубами, последнее, что вам нужно сделать, это вытащить его. Зубы угря загнуты внутрь, поэтому, если вы попытаетесь вырвать руку, вас разорвет в клочья.

Лучше всего избегать такой ситуации. Не кладите руки туда, где вы их не видите — между рифами, темными дырами и пещерами. Также помните, куда вы кладете руки. Вы можете подсознательно взять себя за руку, когда делаете снимок или пытаетесь получить лучший обзор.

Укусы угря не опасны для жизни, если только они не ядовиты, но они серьезно повреждают. Обратите внимание.

УЛУЧШЕНИЕ СВОИХ НАВЫКОВ

5. НАЙТИ НАСТАВНИКА

Если вам повезло, что у вас есть друг или вы знаете кого-то, кто имеет опыт, выберите его мозг. Попробуйте присоединиться к ним. Задайте им вопросы. Вы получите всевозможную полезную информацию, а дополнительным бонусом будет то, что она будет зависеть от ваших мест для погружений.

6.НАЧНИТЕ С ПОЛЮСОВОГО КОПЬЯ

Древковое копье — отличный способ научиться искусству подводной охоты. Это также недорогой и удобный способ быстро начать работу. Охота с древковым копьем поможет научиться передвигаться по воде с оружием в руках. Вы изучите все основы, необходимые для того, чтобы стать экспертом в области копья, ловя удочку на удочку.

7. НАЧНИТЕ МАЛЕНЬКОЕ

Это касается всего, от места для погружения до пойманной рыбы. Не выбирайте цель, которую вы не можете съесть, но для начала попробуйте стрелять по более мелкой рыбе.От подводной охоты легко разочароваться, но это хороший способ укрепить уверенность в себе.

Также попробуйте нырять возле причала или рифов, когда вы только начинаете. Вода мелкая, и у вас будет больше препятствий, за которыми можно спрятаться, что облегчит подкрасться к рыбе.

8. ПОКУПАЙТЕ ПРАВИЛЬНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ

Для подводной охоты не требуется тонна снаряжения, но важно приобретать качественное снаряжение. Не экономьте на масках, перчатках и ластах. Если вода, в которой вы ныряете, холодная, подумайте о приобретении гидрокостюма.Вы будете в воде как минимум пару часов, и даже в относительно теплых местах вам может стать неприятно холодно.

9. СДЕЛАЙТЕ СЕБЯ МАЛЕНЬКИМ

Рыбы не обладают лучшим зрением. Они видят ваш силуэт, и чем крупнее вы выглядите, тем больше они пугаются. Подходите к рыбе таким образом, чтобы минимизировать ваш силуэт.

Например, если вы знаете, что за камнем прячется рыба, и хотите нацелить ее, подойдите к ней за камнем. Затем, если вам нужно заглянуть за камень, чтобы прицелиться в рыбу, используйте только небольшую часть головы, чтобы заглянуть туда.Таким образом, ваш силуэт будет меньше, и вы с меньшей вероятностью напугаете рыбу.

10. МАЛЕНЬКАЯ ЦЕЛЬ, ПРОБЛЕМА МАЛЕНЬКАЯ

Это немного клише, но работает. Прицеливаясь в рыбу, выберите небольшую цель — желательно сразу за и рядом с верхушкой жабр. Идея состоит в том, что когда вы выбираете маленькую цель, любая ошибка также будет небольшой. С другой стороны, если вы стремитесь просто поймать рыбу, ваша ошибка с большей вероятностью приведет к полному промаху.

Прицеливание в эту точку на рыбе дает бонус в виде «каменного» выстрела, когда вы убиваете рыбу одним выстрелом.Это происходит только тогда, когда вы ловите рыбу прямо в том месте за жабрами. Это самый гуманный способ убить рыбу, который помогает не потерять улов после того, как вы его подстрелили.

11. УЛУЧШИТЕ ЗАДЕРЖКУ ДЫХАНИЯ

Для опытного дайвера стандартно задерживать дыхание на срок до трех минут. Это позволяет вам выбрать место на морском дне или за камнем и дождаться появления рыбы. В то время как люди, не способные задерживать дыхание, должны полагаться на то, чтобы оставаться незамеченными при приближении и во время прицеливания.